体調管理って大事ですよね！

こんにちは！

セルフです！★

急激に

ここ最近、

めちゃくちゃ寒くなってきましたよね＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

体調管理めちゃ大事なので、

セルフが実践している3つのことを

残しておこうと思います！

ここ数年それで風邪はひいてないですね＼(^o^)／

ちなみに、

個人的にやっているものなので、

人によっては効果がないとか、

科学的に効果が証明されているとかではないので、

あらかじめ、ご了承ください＼(^o^)／

1．ルーチンを作る！

自分のルーチンを作って、生活リズムを安定させます！

睡眠時間や寝る時間・起きる時間も大事かもですが、

個人的には、このリズムさえ保てば、

なんやかんやいける感じです！！

2．適度な湿度！

暑くもなく、寒くもない感じに、　

湿度を調整することで、

どうやら菌の類が下の方におちるみたいですね！

洗面器に水をはって、テーブルの上においたりしていますw

3．マスクをして寝る！

セルフは寝ている時に口呼吸となっているようで、

マスクをするのとしないのでは、

翌日ののどの調子が違いますね！

のどが乾燥すると、

菌がつきやすくなって、風邪がひきやすくなる。。。

ような気がします！！w

いかがでしょうか！

みなさんも、体調管理にはお気をつけて！！