こんにちは！
セルフです！★
急激に
ここ最近、
めちゃくちゃ寒くなってきましたよね＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
体調管理めちゃ大事なので、
セルフが実践している3つのことを
残しておこうと思います！
ここ数年それで風邪はひいてないですね＼(^o^)／
ちなみに、
個人的にやっているものなので、
人によっては効果がないとか、
科学的に効果が証明されているとかではないので、
あらかじめ、ご了承ください＼(^o^)／
1．ルーチンを作る！
自分のルーチンを作って、生活リズムを安定させます！
睡眠時間や寝る時間・起きる時間も大事かもですが、
個人的には、このリズムさえ保てば、
なんやかんやいける感じです！！
2．適度な湿度！
暑くもなく、寒くもない感じに、
湿度を調整することで、
どうやら菌の類が下の方におちるみたいですね！
洗面器に水をはって、テーブルの上においたりしていますw
3．マスクをして寝る！
セルフは寝ている時に口呼吸となっているようで、
マスクをするのとしないのでは、
翌日ののどの調子が違いますね！
のどが乾燥すると、
菌がつきやすくなって、風邪がひきやすくなる。。。
ような気がします！！w
いかがでしょうか！
みなさんも、体調管理にはお気をつけて！！
