こんにちは！
セルフです★
ついこの間まで、
夏だった気がするのですが、
すっかり気温も下がって、
秋超えて、冬って感じもしてますが、
みなさんは体調管理大丈夫ですか？？😆✨
セルフは、
ちょいと体調を崩したのですが、
なんとか復活させたところでございます‼️😎😼
と、
この気温差が激しくなる季節の変わり目、
体調を管理するうえで、
どんなことに意識すれば良いのか？？🤔🤔
ちょろっと調べてみると、
いくつかあったので
今回は抜粋してご紹介しようと思います‼️😝
まず、
なんといっても大切なのが、
睡眠なのだとか‼️😆
人間に備わっている
もともとの体調管理の方法で、
免疫を上げるのにとても大切なのだとか‼️
睡眠の時間は人によりますが、
自分が活動できるギリギリの睡眠時間と
その質を意識することが大事みたいです🤔✨
なるほど納得です‼️
そして、次が、
栄養バランスをちゃんとすること‼️
特に不足しがちな
ビタミンやミネラルは、
意識的に摂り、
炭水化物や脂質のバランスも考慮して、
食生活を整えることだそうです😂🍜🍖
偏っても、
不足しても、
意味がない‼️
自分の体が作られている、
素の部分を徹底的に意識することですね😆
最後は、
リラックスタイムを作って、
メンタル的に安定させること‼️
「病は気から」
とはよく言ったもので
特に慢性的な病は、
ストレスや疲労からくることが多いみたいですね😇😳
お風呂に浸かる、
音楽を聴く、
運動する、
などなど
自分だけのリラックスタイムを作りましょう😆🌈
さて、
みなさんはいくつくらい意識してたでしょうか？？🤔
まずは、
一つからでもやってみてください‼️😎
