【季節の変わり目】体調管理を万全にするために意識する3つのこと！

こんにちは！

セルフです★

ついこの間まで、

夏だった気がするのですが、

すっかり気温も下がって、

秋超えて、冬って感じもしてますが、

みなさんは体調管理大丈夫ですか？？😆✨

セルフは、

ちょいと体調を崩したのですが、

なんとか復活させたところでございます‼️😎😼

と、

この気温差が激しくなる季節の変わり目、

体調を管理するうえで、

どんなことに意識すれば良いのか？？🤔🤔

ちょろっと調べてみると、

いくつかあったので

今回は抜粋してご紹介しようと思います‼️😝

まず、

なんといっても大切なのが、

睡眠なのだとか‼️😆

人間に備わっている

もともとの体調管理の方法で、

免疫を上げるのにとても大切なのだとか‼️

睡眠の時間は人によりますが、

自分が活動できるギリギリの睡眠時間と

その質を意識することが大事みたいです🤔✨

なるほど納得です‼️

そして、次が、

栄養バランスをちゃんとすること‼️

特に不足しがちな

ビタミンやミネラルは、

意識的に摂り、

炭水化物や脂質のバランスも考慮して、

食生活を整えることだそうです😂🍜🍖

偏っても、

不足しても、

意味がない‼️

自分の体が作られている、

素の部分を徹底的に意識することですね😆

最後は、

リラックスタイムを作って、

メンタル的に安定させること‼️

「病は気から」

とはよく言ったもので

特に慢性的な病は、

ストレスや疲労からくることが多いみたいですね😇😳

お風呂に浸かる、

音楽を聴く、

運動する、

などなど

自分だけのリラックスタイムを作りましょう😆🌈

さて、

みなさんはいくつくらい意識してたでしょうか？？🤔

まずは、

一つからでもやってみてください‼️😎